Conseils
- Se motiver, fixer ses propres objectifs, et s'y tenir.
(Exemple: perte de poids, affiner sa silhouette, raffermir ses muscles, se fixer un temps de sport par semaine, se faire un programme personnalisé...)
- Adapter son niveau d'exercice en fonction du niveau de sport que l'on a actuellement, puis l'augmenter progressivement. Ne brûlez pas les étapes.
- Toujours bien respirer (c'est à dire normalement) durant les exercices.
Ne bloquez pas votre respiration, car cela augmenterait votre pression artérielle.
- Avoir un matériel correct selon les exercices.
(Exemple: Si vous courrez souvent, investissez dans une bonne paire de chaussures running)
- Pensez à effectuer des étirements.
- Surveillez votre alimentation en évitant les excès. (Voir l'article sur la diététique dans la catégorie Hygiène de vie).
- Il est important de bien s'hydrater et de se rafraîchir.
- Se peser est bien. C'est une indication (pas tous les jours quand même), mais favorisez aussi la mesure du tour de poitrine, tour de hanche, tour de cuisse, et tour de bras.
- Faîtes vous plaisir. Faire du sport ne doit pas être une corvée.
