Natation
La natation
La natation est un sport complet qui n'a que des bienfaits.
- Elle sollicite l'ensemble des muscles du corps, maintient et développe la mobilité des articulations.
Elle améliore le tonus musculaire (dos, épaules, bras, jambes, cuisses, abdominaux, fessiers), à un rôle positif sur les douleurs (genoux, hanches, dos), soulage les lombaires, et réduit le risque d'arthrose.
- Elle accroît l'endurance, et fait baisser, la fréquence cardiaque au repos, la tension artérielle, le risque du diabète de type 2, et améliore la circulation sanguine.
- Elle est aussi reconnue pour son activité apaisante et décontractante, d'où une réduction de l'anxiété et favorise les rythmes de sommeil sains.
- C'est un sport idéal pour ceux qui ont une surcharge pondérale.
1 à 2 séances/semaine de 30 à 45 minutes environ sont conseillées.
Note: Ne pensez pas qu'il ne suffit que de pratiquer la natation pour avoir la carrure d'un nageur ou d'une nageuse. Ils font également une grosse préparation en amont via des séances de musculation.
